Fase 0
- Planning op orde
- Goede ontspanning
- Sociaal contact
- Gezond eten
- Kamer opgeruimd
- Goed slapen
Hoe behouden?
Reflecteren op de dag
Wandelen
Sporten
Koken
Fase 1
- Planning gemiddeld
- Normale ontspanning
- Weinig sociaal contact
- Middelmatig eten
- Kamer niet netjes
- Middelmatig slapen
Hoe beter?
Sporten
Uitstapje maken naar het strand of het bos
Fase 2
- Planning nauwelijks
- Nauwelijks ontspanning
- Geen sociaal contact
- Ongezond eten
- Kamer onopgeruimd
- Matig slapen
Hoe beter?
Dagje vrij nemen
Contact leggen met het FACT om te kijken welke ideeën ik moet loslaten
Fase 3
- Planning niet op orde
- Geen ontspanning
- Op mezelf
- Slecht eten
- Kamer rommel
- Slecht slapen
Hoe beter?
Paar dagen vrij nemen
Uitrusten
Afspreken met het FACT om een weekplan te maken
Fase 4
- Geen planning
- Gestresst
- Teruggetrokken
- Nauwelijks eten
- Kamer chaos
- Geen slaap
Hoe beter?
Gesprek met psychiater om te analyseren wat ik beter kan doen
Eventueel extra medicatie
Hulp betrekken
Rustvakantie of eventueel een korte opname
December 2024
Meedoen met de activiteiten in de kliniek zoals sporten, kunst en wandelen.
Wennen aan Abilify.
Lorazepam afbouwen en toewerken naar on demand gebruik.
Januari 2025
Toewerken naar thuis wonen.
Wekelijkse afspraken bij het FACT.
Eigen webdevelopment bedrijf opzetten: 1 website per week voor €1000,-, inkomen €4000,- per maand. De doelgroep zijn ZZP’ers en MKB-bedrijven.
Persoonlijke website verbeteren.
Bedrijfscoach zoeken.
Deelnemen aan de Nederlandse website community.
Sporten.
Afspreken met vrienden.
Februari 2025
Zelf maaltijden koken.
Vrienden thuis uitnodigen.
Nieuwe klanten zoeken.
Bedrijfskills verbeteren.
Sparren met andere website bouwers.
Eerste websites opleveren.
Administratie netjes bijhouden.
Maart 2025
Regelmatig werken in een co-working space
LinkedIn content posten
Personal trainer zoeken om te sporten en voeding te verbeteren.
Investeren in websitebouwskills.
April 2025
Deelnemen aan congressen.
Reflecteren op onderneming.
Op vakantie met vrienden.
Thuis werken en op externe locaties.
Mei 2025
Skillset uitbreiden, hoe kan ik meer waarde toevoegen aan de websites die ik bouw.
Genoeg leads verzamelen om planning vol te krijgen
Inkomstenbelasting betalen.
Juni 2025
Werken op Corfu
Lokaal enkele klanten binnen halen op het eiland.
Juli 2025
Zomervakantiemaand.
Onderhoudswerk.
Augustus 2025
Appartement zoeken in Amsterdam doordat ik al een paar maanden een degelijk inkomen heb.
Nieuw thuiskantoor inrichten.
Huis inrichten met meubels die ik kan betalen van mijn eigen geld.
Wekelijks met mijn ouders eten.
September 2025
Samenwerken met contentschrijvers om de inhoud van websites te verbeteren.
Vertaalsoftware aanschaffen om websites in meerdere talen aan te bieden.
Inschrijven in sportteam voetbal of hockey.
Oktober 2025
Reflecteren op onderneming met bedrijfscoach.
Designers inhuren om illustraties te maken op specifieke websites.
November 2025
Contact leggen met branchegenoten.
Investeren in reclame voor mezelf maken op social media en Google
December 2025
Op vakantie met vrienden.
Eindejaarsdrukte wegwerken.
Klanten een eindejaarsbericht sturen.
Plan maken voor volgend ondernemingsjaar.
Gemiddelde ochtend
Opstaan om 09:00
Ontbijten
Douchen
Sporten
Gemiddelde middag
Beginnen met werken om 11:00
Mail doornemen
Vakliteratuur lezen
Advertenties beheren
Klantcontact
Websites ontwerpen
Websites bouwen
Websites onderhouden
Gemiddelde avond
Dag afsluiten om 18:00
Dagreflectie schrijven
Eten kopen
Eten koken
Wandeling maken of afspreken met een vriend of vriendin
Gemiddelde nacht
Naar bed om 22:00
Serie kijken